Heidrun Herp

Sportwissenschaftlerin und Sporttherapeutin

Hallo! Mein Name ist Heidrun Herp, ich bin Mama von drei Kindern und studierte Sportwissenschaftlerin mit Zusatz Fitness- und Gesundheitsmanagement.
Meine Kindheit und Jugend waren geprägt von sportlicher Aktivität – und somit habe ich mein liebstes Hobby zu meinem Beruf werden lassen.
Bereits während meinem Studium habe ich nebenbei in der Sport- und Trainingstherapie gearbeitet und schnell war klar, dass ich nach meinem Abschluss 2003 am Karlsruher Institut für Technologie (KIT) als Sport- und Trainingstherapeutin den Menschen zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden verhelfen will.
Im Laufe der Jahre erwarb ich einige Zusatzqualifikationen, die mein ganzheitliches Denken und Handeln geformt haben. In den vergangenen 5 Jahren habe ich meine Fähigkeiten in der Haltungsanalyse von Dysbalancen und der Trainingstherapie dank zweier Mentoren schulen und verfeinern dürfen.
„Den Mensch in seiner ganzheitlichen Funktions- und Wirkungsweise zu betrachten ist Grundlage jeden darauffolgenden Trainings. Nur wenn die Ursache gefunden ist, können Symptome dauerhaft gelindert und im besten Fall beseitigt werden.“
Denn oft liegt der Grund für z.B. Rückenschmerzen ganz woanders: eine zurückliegende Verletzung des Knies oder eine Fußfehlstellung kann sich über längere Zeit auf die Hüfte, den Rücken, die Halswirbelsäule oder sogar den Kiefer auswirken.
In erster Linie möchte ich Menschen in meinen Kursen die Möglichkeit bieten, gezielt etwas für ihre Gesundheit zu tun und fit zu werden– denn ein ruhender Körper rostet irgendwann ein! Zudem biete ich die Möglichkeit eines Personaltrainings, bei dem ich eine Haltungsanalyse durchführe und einen entsprechenden Trainingsplan erstelle und auch gerne begleite.
„Meine Leidenschaft ist der Mensch in seiner Ganzheitlichkeit in Verbindung mit Sport und Wohlbefinden.“
…und ich freue mich riesig darauf, Euch bei eurem neuen Sein zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden begleiten zu dürfen.
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Angebotsbeschreibung:

CorePilates

CorePilates ist ein sanftes aber überaus wirkungsvolles Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit deine Körpermitte, das Powerhouse (Kraftzentrum), aktiviert. Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität! Pilates bringt deine Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Wer CorePilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Auch können viele der Übungen wirkungsvoll während der üblichen Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten genützt werden. Menschen, die CorePilates trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker – einfach natürlicher.Alle meine Übungen können so modifiziert werden, dass sie sowohl von Anfängern als auch Fortgeschrittenen durchführbar sind.

Ich biete zwei Kurse pro Woche an. Hierfür schau einfach in unseren Stundenplan und melde dich per Email gerne an.
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BodyFit

Bodyfit ist ein effektives Ganzkörpertraining für Bauch-Beine-Po, den Core (Körpermitte) und den Rücken, bei dem du mit deinem eigenen Körpergewicht und Kleinequipment wie Tubes, Theraband, Miniband, etc. Stabilität, Kraft und Balance trainierst. Kombiniert mit MovementPreps (Mobilitätsübungen als warmup) und einem leichten Cardiotraining verbrennt dieses workout ordentlich Kalorien und bringt dich in Form!

Zum Anmelden schau erst in den Stundenplan (wann der Kurs stattfindet) und dann einfach per Email – auch bei weiteren Fragen – einfach schreiben!

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Haltungsanalyse von Dysbalancen – Körperstatik

Viele Beschwerden werden in der heutigen, schnelllebigen Zeit oft nur noch oberflächlich behandelt – die Ursachen bleiben meist unerforscht. Symptome werden kurzzeitig gelindert, treten aber i.d.R. nach einer gewissen Behandlungspause wieder auf – oft verstärkt oder an anderen Stellen des Körpers. So kann z.B. eine zurückliegende Verletzung des Knies oder eine Fußfehlstellung sich über längere Zeit auf die Hüfte, den Rücken, die Halswirbelsäule oder sogar den Kiefer auswirken.
Mit einem Ganzkörperscreening (abgeleitet aus dem RTAA*), welches aus verschiedenen Bewegungsübungen und einer Fuß-, Beinachsen- und Beinlängenanalyse besteht, versuche ich, Dysbalancen zu analysieren und daraus abgeleitet einen entsprechenden Trainingsplan zu erstellen, der dich zurück in deine „richtige“ Körperstatik bringt.

Erstanamnese mit Screeningtest und Beratung ca. 90min, Kosten: 95€
Trainingsplanerstellung ohne Übungsanleitung : 25€, mit Übungsanleitung (ca. 30min): 50€

*Return To Activity Algorhythmus (OS Institut)
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Wirbelsäulenbehandlung nach DORN

Oft können Rückenschmerzen und Gelenkprobleme die Lebensqualität auf Dauer stark beeinträchtigen. Fehlhaltungen, zu wenig Bewegung und/oder eine zu starke (einseitige) Belastung des Körpers können die Ursache dafür sein.
Die Wirbelsäulenbehandlung nach Dorn, auch Dorn-Methode oder Dorn–Therapie genannt, ist eine sanfte, manuelle Behandlungsmethode zur Korrektur von Beschwerden und Störungen des Stütz- und Bewegungsapparates.
Das Besondere daran ist, dass der Patient während der Behandlung aktiv die manuellen Mobilisationstechniken des Therapeuten unterstützt. Dieser bringt durch sanften Druck in der Eigenbewegung Wirbel und Gelenke wieder in ihre richtige Position zurück.
Für die Anwendung dieses komplementärmedizinischen Verfahrens muss man nicht unbedingt Heilpraktiker oder Arzt sein.

Anwendungsgebiete und Kontraindikationen:
Die DORN-Methode eignet sich hervorragend zur Behandlung von Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule, des Beckens (Beckenschiefstand, Beinlängendifferenz) und des ISG (Iliosacralgelenk). Auch Ausstrahlungen in Arme, Kopf und Beine sowie Schmerzen in einzelnen Gelenken können behandelt werden. Obwohl die Dorn-Methode zu den behutsamen und sanften Therapiemethoden gehört, gibt es Kontraindikationen.
Dazu gehören:
-akute Verletzungen und Brüche
-akute Entzündungen
-akute Bandscheibenvorfälle
-eine ausgeprägte Osteoporose (Knochenschwund)
-Tumore
-die entzündlich-rheumatische Erkrankung Morbus Bechterew

Für wen ist die Dorn-Behandlung geeignet?
Die Dorn-Therapie ist grundsätzlich für jeden Menschen geeignet, außer es liegen Kontraindikationen vor, die von einem Facharzt behandelt werden sollten. Bei jungen Menschen kann es hingegen zu sehr schnellen Erfolgen kommen, da ihr Knochenbau noch weicher ist.
Die Dorn-Methode gilt als eine sehr sanfte und risikoarme Methode. Der Therapeut arbeitet weder mit starker Hebelwirkung, noch mit starken Druckimpulsen, wie sie vielleicht eher bei der Chiropraktik vorkommen können.
Wenngleich die Dorn-Therapie sanft ist, kann ein gewisser, punktueller Reiz oder leichter Schmerz verspürt werden.

Erstbehandlung mit Anamneseerhebung ca. 60min für 75€
Folgebehandlung (Teilbehandlung) 30min für 35€
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Die BREUSS-Massage

Die Breuss-Massage wurde als eine Bandscheiben-Regenerations-Massage entwickelt, die zu einem erhöhten Entspannungszustand führt und sich somit als eine der wirkungsvollsten Methoden zur Vorbereitung einer Wirbelsäulenbehandlung nach DORN eignet.
Diese Form der energetischen Rückenmassage löst sanft seelische und körperliche Blockaden, lockert die Muskulatur entlang der Wirbelsäule und leitet die Regeneration unterversorgter Bandscheiben ein. Die Muskeln und Bänder im Wirbelsäulenbereich werden entspannt, die Regeneration der Nerven- und Bandscheiben aktiviert und der Energiefluss der Meridiane angeregt. Durch diese Methode lassen sich teilweise auch leichte Wirbelverschiebungen korrigieren.
Die Massage beginnt im Lendenwirbelbereich und setzt sich stufenweise bis zum Nacken fort. Zur Behandlung wird Johanneskraut-Öl verwendet, welches eine positive Wirkung auf das Nervensystem hat.
Aufgrund ihrer positiven Wirkungen auf die Wirbelsäule und die Meridiane (die für das Fließen der Energie zuständig sind) ist die Breuss-Massage auch bestens als Einzeltherapie sinnvoll.

Behandlungsdauer: 30min, Kosten: 40€
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Es empfiehlt sich, bei der Erstbehandlung die Breuss-Massage und die Dorn-Therapie zusammen zu buchen, da durch die Breuss-Massage die Wirbelsäule selbst, das umliegende Gewebe und die Muskulatur bestens auf die Dorn-Behandlung vorbereitet werden. Selbstverständlich kann aber jede Behandlung auch einzeln gebucht werden. Für eine bessere Beratung und zur Terminvereinbarung schreib mir einfach eine Email!

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WELLNESS-Massagen

„Wellness“ ist der englische Ausdruck für ein ganzheitliches, allumfassendes Wohlgefühl von Körper, Geist und Seele. Die Wellnessmassagen dienen in erster Linie der Gesunderhaltung und Gesundheitsförderung und dürfen nur bei gesunden Menschen – also nicht als medizinische Heilbehandlung – angewendet werden. Eine Wellness-Massage ist eine Gewebestimulation, die vor allem der Entspannung dient.
Ich biete Euch
–Ganzkörpermassage (60min)
-Teilkörpermassage (30min)
-Rücken-, Schulter- und Nackenmassage (45min)
-Aromamassage (30min oder 60min)

Kosten:
30min für 35€
45min für 50€
60min für 65€
Aromamassage jeweils +2€.
Termine bitte per Email erfragen.

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Kinesio-Tape

Ein Kinesio-Tape (Physio-Tape, Muskel-Tape) ist eine Art hochelastisches Pflaster aus Stoff. Es dient bei Verletzungen oder Entzündungen von Muskeln, Bändern oder Gelenken als Stabilisierung, ohne die Beweglichkeit einzuschränken.
Ziel und Hauptaufgabe einer jeden Behandlung mittels Kinesio-Tape ist die Aktivierung und Unterstützung der Selbstheilungskräfte des Körpers, da durch die Fixierung des Kinesio-Tapes auf der Haut ein ständiger Reiz von Haut und dem darunterliegenden Gewebe stattfindet. Durch diesen Reiz senden verschiedene Rezeptoren (Schmerz, Temperatur, Muskelspannung, etc.) Signale an das Zentrale Nervensystem, was eine Aktivierung der Selbstheilung zur Folge hat.
Die Reizung durch das Kinesio-Tape kann zudem eine Schmerzreduktion bewirken und den Blutfluss verbessern. Geschädigte Muskeln, das Band oder das Gelenk werden gestützt und entlastet.
Das Kinesio-Tape wird bei einer Vielzahl von Verletzungen eingesetzt, um die Genesungszeit zu verkürzen und Schmerzen zu lindern – oft begleitend zu einer anderen Therapie. Bei folgenden Indikationen kann sich eine positive Kinesio-Tape-Wirkung entfalten:
– Muskelverletzungen
– Gelenkverletzungen
– Bandverletzungen
– Wassereinlagerungen (Ödeme) oder Blutergüsse
– Rückenschmerzen (Verspannungen, Muskelverhärtungen, Instabilität, …)
– Migräne, Spannungskopfschmerzen

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Alle Kurse finden in Blöcken von 8 x 60min bzw. 8 x 45min statt.
Haltungsanalyse von Dysbalancen, Dorn-Breuss Therapie und Kinesio-Taping sind Einzeltermine und können auf Anfrage gebucht werden.